酵素ダイエットってなに?

酵素ダイエットとは人間の体内にもともと存在する「体内酵素」の力をうまく利用して消費エネルギーを増やすというダイエット方法です。 体内酵素の中には「消化酵素」と「代謝酵素」がありますが、人間が一生の間に生成できるトータルの酵素量は決まっており消化酵素が増えると代謝酵素が少なくなってしまいます。

そのため食事による消化をできるだけ食物が本来持っている「食物酵素」の力を使って、生成される消化酵素量を抑えて代謝酵素を増やすのが酵素ダイエットの基本的な考え方です。 今流行りの酵素ダイエットの効果ランキングなどでもポイントがわかりやすく解説されています。

酵素ドリンクを選ぶポイント

今ではさまざまな生酵素を摂取できる酵素ドリンクが販売されていますが、実は体型によって身体が不足している消化酵素を判別することができます。 例えばご飯やパンなどの炭水化物をたくさん食べる人は、炭水化物を消化する酵素であるアミラーゼなどが不足している可能性があります。

同様にたんぱく質をたくさん食べる人はプロアテーゼが、脂肪の多い食事をたくさん食べる人はリパーゼなどの消化酵素が不足している可能性があるので、自分がどの物質を分解する食物酵素をたくさん摂取すべきなのか理解することが大切です。 特に食物酵素の中にはアレルギーを引き起こすものもあるので、今までアレルギーによって体調不良などを起こしたことがある人はどのような食べ物にアレルギーがあるか事前にしっかりとチェックすることがポイントです。

酵素ダイエットのメリットを紹介

他のダイエット方法に比べて酵素ダイエットが優れている点を紹介しています。特に美容や健康効果、手軽にできるところなどのメリットについて解説しています。

メリット1.体調が良くなる

酵素ダイエットを進めていくと体内の代謝酵素が増えていくので身体のさまざまなところに新陳代謝が促進されます。 そのため今まで頭痛で悩まされていた人が酵素ダイエットを始めて頭痛が治まったりなど、健康面など二次的にうれしい効果が期待できます。

メリット2.美容効果も期待できる

同じようなり理由で酵素ダイエットは美容への効果も期待することができます。新陳代謝が活発になることによって肌細胞や毛根などが新しい細胞に生まれ変わりやすくなります。 また代謝酵素が増えると腸内環境を整えたり老廃物を体外へ排出する働きもあるので、美容に大敵な毒素を体外に排出するデトックス効果も期待できます。

メリット3.運動の効果が高まる

酵素ダイエットによってエネルギーの代謝効率が高まると同じ有酸素運動をしてもエネルギーとして使用される量が増えやすくなります。 そのため基礎代謝アップのための筋肉トレーニングを並行して行うとより効率的にダイエットを進めることもできます。

酵素ダイエットの体験談を紹介

酵素ドリンクやサプリメントを利用してダイエットに成功した方の体験談を紹介しています。

20歳:3ヶ月でマイナス7kg

ベルタ酵素を2日1回夕食と置き換える方法で7kgやせることができました。やってみた分かったことがあるのですが、夕食を食べた次の日の方が体調が悪くて目覚めもすごく良くない日が多かったです。 夕食と酵素ドリンクを置き換えた日は少しお腹が減るなと感じたことはありましたが、次の日の爽快感が病みつきになってしまって自然と酵素ダイエットを続けることができました。

32歳:半年でマイナス12kg

産後ダイエットとして酵素ドリンクを購入しましたが、週末にプチ断食を行う形で進めました。土曜日の朝はしっかりと食べて昼食はサラダと酵素ドリンク、夕食は酵素ドリンクのみです。 日曜日の朝はお手製の酵素ジュースを作って飲み、昼食は酵素ドリンクだけ、そして夕食はいつもより軽めのご飯を食べるという形です。 月曜日はちょっとしか食べなくてもお腹がすぐいっぱいになりますし、自然と食べる量も減っていくので後半の方が減量するペースが早かったです。

41歳:4ヶ月でマイナス5kg

今までいろいろなダイエットを試してきましたが、酵素ダイエットは一番簡単なダイエット方法だと思います。もともと野菜ジュースは毎朝作って飲んでいましたが、酵素ドリンクの方がいろいろな酵素を摂取できるので効果アリでしたね。 平日は毎朝野菜ジュースを飲んで1週間のうち2日だけ夕食を半分に減らして酵素ドリンクを飲むようにしました。酵素ダイエットを始めてから肌の調子も良くなってきたのが本当にうれしいですね。